La semana pasada, TJ O’Mara capturó su segundo título importante de equitación en otras tantas semanas. (Es el ganador de las Finales de Búsqueda de Talento de Salto Platinum Performance/USEF 2016—Este y 2016 Pessoa/campeón de la final de la medalla Hunter Seat de EE. UU.). Considérelo su inspiración en equitación para perfeccionar las dos posiciones del galope: el tres puntos y el medio asiento.
“Los tres puntos son dos piernas y un asiento ligero en la silla, hundiéndose con el movimiento en la silla con mucho peso distribuido en los talones. El medio asiento tiene dos patas, que se elevan hasta el talón y el peso llega hasta lo profundo del talón”, dice Bernie Traurig, veterano de USET y fundador de EquestrianCoach.com.
“Durante años he intercambiado los términos ‘dos puntos’ y ‘medio asiento’. Para mayor claridad y estandarización, ahora uso el término dos puntos como ejercicio para desarrollar el medio asiento.
“El truco consiste en sentirse cómodo en ambos asientos: dominar ambos asientos y utilizarlos donde se aplican en el ring y en el llano. Debes sentirte cómodo levantándote en medio asiento y hundiéndote en el tres puntos”.
Dentro de estos dos asientos hay variaciones que entrarán en juego cuando se entrene sobre vallas o se compita.
“La mayor parte de nuestros saltos se realizarán en medio asiento (los huesos del asiento están fuera del sillín, con un ángulo de cadera de aproximadamente 30 grados) o en un asiento liviano (el asiento se hunde un poco más cerca del sillín y el ángulo de la cadera sigue siendo el mismo). o se ajusta un poco más abierto si la situación lo requiere)”, dice Traurig.
“Hay momentos en el curso en los que un asiento completo, donde nuestras piernas son más fuertes, será útil y en los que incluso podemos usar un asiento de conducción, donde nos ponemos detrás del movimiento para conducir un caballo espeluznante, un caballo reticente o salir de una situación desesperada. situación de avance”.
En este ejercicio, Traurig se centra en las dos posiciones fundamentales del galope.
Paso 1: practica los tres puntos perfectos
Levante el galope en la posición de tres puntos. “Piense en una gran cantidad de peso en el talón, huesos ligeros que acompañan el movimiento del caballo, hacia abajo y hacia adelante. Cada vez que las patas delanteras tocan el suelo, el talón se hunde, muy, más y más”, dice Traurig.
“Si el caballo se queda detrás de tu pierna, aprieta y luego refresca la profundidad del talón”.
Paso 2: crea un talón flexible
“Hablamos mucho de estabilidad en el rumbo en las transiciones descendentes, deteniéndonos, estabilizándonos en medio de una línea. Quieres ser lo suficientemente fuerte con tus dedos y brazos para que cuando tengas que aplicar presión en la boca no te arrastres alrededor de tu rodilla hacia el caballo o te caigas sobre un caballo que tropieza”, dice Traurig.
«La fuerza y la estabilidad provienen de una parte inferior de la pierna correcta y un talón que puede profundizarse e ir ligeramente hacia adelante: media pulgada, una pulgada».
Dependiendo de la situación, este ajuste puede ser visible o invisible. “En una fuga [horse], será muy visible. Quiero mucha fuerza y estabilidad cuando estoy fuera de control”, explica.
“En un saltador que me arrastra, quiero estabilidad, pero no tan exagerada. En un cazador que está siendo fuerte y estoy tratando de ocultarlo, quiero suficiente profundidad en el talón para estar equilibrado y mis dedos sean fuertes”.
Para establecer estabilidad, practique transiciones descendentes, como galope-detención, mientras permanece en el fondo del talón. «Siente la estabilidad», dice Traurig.
Paso 3: practica el perfecto de dos puntos
Nuevamente, retome el galope, esta vez elevándose profundamente desde el talón hasta la posición de dos puntos.
“En nuestros dos puntos, estamos fuera del rumbo, en equilibrio sobre el caballo, con el peso en el talón”, continúa. «En lugar de que nuestro asiento rebote hacia arriba y hacia abajo, lo mejor es absorber el rebote con los tres amortiguadores: el talón con un ángulo flexible, la cadera y las articulaciones de la rodilla».
Paso 4: Establecer una posición correcta de las piernas
“Si tu pierna queda demasiado atrás, te sentirás volcado sobre la parte delantera, como si estuvieras cayendo sobre tu barbilla. No estás apoyando adecuadamente la parte superior del cuerpo con la pierna”, dice Traurig.
Si su pierna está demasiado adelantada, su asiento se retrasará en el movimiento. “La pierna se tensa demasiado y te empujará hacia atrás en la silla. No puedes seguir el ritmo”, explica.
Quieres establecer una pierna que apoye la parte superior del cuerpo, enfatiza Traurig.
Por lo general, es más común que los ciclistas cometan un error con una pierna demasiado atrás. Para ello, recomienda exagerar la pierna hacia adelante durante una semana o dos hasta que la colocación correcta le resulte cómoda.
“Al galope, puentear las riendas en una mano, tomar un trozo de melena con la otra y adelantar la pierna durante tres o cuatro zancadas y volver a la normalidad, ambas piernas adelantadas y normales. Suelta la melena y exagera hacia adelante y con normalidad.
«En poco tiempo, podrás mover la pierna a la posición normal y seguir sintiéndote cómodo, en lugar de tener la pierna en los dos puntos».
Para obtener más información sobre este y otros ejercicios de equitación con Bernie Traurig, visite equestriancoach.com.
¿Te perdiste la lección de equitación de la semana pasada? Consulte «Domine las tres posiciones de la pierna con Bernie Traurig».
