¡Es temporada de finales de equitación! Es hora de dejar los estribos y aprender algunos consejos de posición de los profesionales, para que todos podamos aprender a montar con la precisión de Victoria Colvin, la versatilidad de Hunter Holloway y la gracia de Lillie Keenan. O tal vez solo un pequeño mejor de lo que ya lo hacemos.
Primero, posición de piernas con el veterano de USET y fundador de EquestrianCoach.com, Bernie Traurig. (Prepárate para sufrir).
Hay tres posiciones de las piernas al montar a caballo, dice el ganador de la medalla ASPCA Maclay y AHSA de 1961: pierna normal, pierna desplazada y pierna ligeramente apoyada.
Pierna normal: “La pierna normal vive en el borde posterior de la cincha y generalmente se puede juzgar por el cuero del estribo que se encuentra perpendicular al suelo. Hay una ligera flexibilidad en la dirección del cuero del estribo dependiendo de la conformación del caballo, el jinete y su equipo. Un ciclista experimentado puede desarrollar una preferencia ligeramente en cualquier dirección de la perpendicular. En mi caso, un poco por delante de la perpendicular”, afirma.
“La posición normal de piernas se utiliza generalmente para cualquier impulso hacia adelante; como pata de sujeción, por ejemplo para evitar que un caballo corte; y para algunos movimientos laterales. También ayuda hasta cierto punto a la curvatura del caballo”.
Pata de desplazamiento: La pierna de desplazamiento normalmente se usa de dos a cuatro pulgadas detrás de la circunferencia y generalmente influye en la cadera. “Por ejemplo, controlar el anca en un viraje, salidas al galope, contragalope, en algunos casos cambios de vuelo y ancas hacia adentro”, dice Traurig.
Pierna de apoyo: En la posición de la tercera pierna, el aparato ortopédico, el dedo del pie puede estar ligeramente por delante de la rodilla con un talón muy profundo. “Es útil tener el soporte en la caja de herramientas, especialmente con caballos fuertes y en situaciones que requieren que esté seguro en el aparejo. Las situaciones de emergencia, como paradas repentinas, tropezones o fugas, pueden requerir una protección más profunda”, afirma.
En este ejercicio, Traurig se centra en la posición normal de las piernas.
Paso 1: comience con la ubicación perfecta
La base de la equitación comienza con el talón. «Tu talón es un amortiguador; busca un rango medio a profundo», dice Traurig. «Muy a menudo me encuentro con ciclistas que viajan con la pierna demasiado atrás y sin suficiente profundidad en el talón».
Para lograr esa profundidad, el estribo debe estar justo debajo de la punta del pie. “Algunas personas que no tienen gran flexibilidad en el tobillo caminan un poco hacia el dedo del pie. Otras personas con gran flexibilidad pueden meter el pie un poco más lejos”, afirma.
Si avanza demasiado, no obtendrá suficiente flexibilidad en el tobillo. Si viaja sobre la punta del pie, puede perder el hierro.
El ángulo de la punta también variará para cada ciclista. “Yo diría que un ángulo de 10 a 30 grados es normal para la mayoría de los ciclistas. Cuarenta y cinco grados es excesivo. La recta total es excesiva y tiende a romper el tobillo hacia afuera”, continúa Traurig.
“Si un ciclista está encerrado en su conformación con la puntera abierta, tienes que vivir con eso. No puedes cambiar eso. Si ellos tienen entrenado bloquear su pierna puede ser problemático porque coloca constantemente la parte dura de la pantorrilla contra el caballo y, a menudo, también contra la espuela”.
Lo ideal es que el ciclista controle el ángulo y tenga contacto desde toda la pierna hasta la parte superior del tobillo. «El objetivo es desarrollar una pierna que envuelva al caballo», dice, señalando que las cinchas de piel de oveja muy gruesas pueden interferir con el contacto de las piernas.
Paso 2: Perfecciona tu posición de dos puntos al caminar
“Los dos puntos son la base de la posición de salto. Es imperativo que practiques estar equilibrado en los estribos y puedas sostener la parte superior del cuerpo, sin depender del cuello o la boca”, dice Traurig.
“Queremos perfeccionar nuestros dos puntos en la caminata. Al comienzo de su paseo, coloque las riendas en una mano, agarre la melena y levántese en una posición de dos puntos. Es fundamental que la profundidad y el peso estén en el talón y no en la punta”.
Mientras camina, cambie el equilibrio de izquierda a derecha para estirar los tobillos y profundizar los talones.
Paso 3: Actualizar la profundidad del talón al trote
Continúe practicando profundizar el talón al trote. «Cada vez que te levantes, profundiza el talón», dice Traurig.
“Si tu caballo está detrás de tu pierna, tendrás que apretar cada vez y perderás profundidad en tu talón. No querrás dejarte engañar por eso. Asegúrate de que el caballo trote hacia adelante solo para que puedas concentrarte en tu posición”, aconseja.
Practique mantener un talón profundo al trote sentado y también en las transiciones descendentes. “Mantén siempre un talón profundo. Hace que el ciclista sea muy estable y fuerte en la virada”.
Paso 4: Fortalecer las dos puntas al trote
“Empiece por sujetar la melena. Ve a dos puntos en el trote, suéltalo, cuando pierdas el equilibrio vuelve a agarrar la melena”, dice Traurig.
Continúe en los dos puntos hasta que se canse, luego camine. “Tenga una meta: una vez alrededor del ring hoy, dos veces en cuatro días, ocho veces en dos semanas. Desarrolla tu objetivo pero no pierdas el foco en la posición. La práctica perfecta hace la perfección”, subraya.
“Otro ejercicio en los dos puntos del trote es mover las caderas hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Profundiza cada lado. El caballo seguirá el peso. Esto es importante para más adelante en tu entrenamiento, por ejemplo, hacer girar a tu caballo en el aire”.
Paso 5: Poste sin estribos
“Dos puntos no solo requieren equilibrio en los estribos, también requieren fuerza en el muslo, la rodilla y la parte superior de la pantorrilla. Publicar un trote sin estribos ayudará a desarrollar esa fuerza”, dice Traurig.
Una vez más, advierte que hay que tomarse el tiempo y fijarse objetivos. “Esto no es divertido para ninguno de nosotros. Establece tu objetivo y trabaja para lograrlo. Algunas personas trotan una vez sin estribos y están exhaustas. Un mes después, pueden hacerlo durante 15 minutos”, afirma.
Para hacer que el ejercicio sea más desafiante, suba a sus dos puntos durante algunos pasos. «Publica de nuevo cuando sientas que ya no puedes mantener el puesto».
Paso 6: Espere doler un poco
“Cuando trabajas mucho en lo profundo del talón, te duelen los tobillos y las pantorrillas. Eso desaparecerá en unas pocas semanas a medida que estés más en forma”, dice Traurig.
“Si nota que tiene dolor de espalda o demasiada presión en la pantorrilla o en el tobillo, detenga el ejercicio. Si siente dolor de espalda, es posible que deba eliminar ese ejercicio por completo”, advierte.
Para obtener más información sobre los “Bloques de construcción de mejores posiciones” y otros ejercicios de equitación con Bernie Traurig, visite equestriancoach.com.
